O brócolis é um alimento altamente nutritivo, rico em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que contribuem para a saúde do organismo. Sua versatilidade na cozinha é um grande diferencial, pois pode ser consumido de diversas maneiras, sendo uma ótima opção para deixar o almoço mais saboroso. A seguir, confira 5 receitas com brócolis para o […]
Uma refeição leve e saudável também pode contar com a presença de massas. Para isso, basta saber como prepará-las corretamente. Afinal, combinadas com os ingredientes corretos, tornam-se grandes aliadas da dieta, especialmente para quem deseja ganhar massa muscular. Isso porque elas são fonte de carboidratos que fornecem energia ao corpo. Mas, para permanecerem eficientes, devem […]
O Carnaval está chegando e, com ele, a chance de se jogar na alegria dos bloquinhos de rua, festas ou encontros em casa, veja 3 receitas de drinks para o Carnaval. Para aguentar o calorão típico da estação, nada melhor do que drinks refrescantes, fáceis de fazer e cheios de sabor. Combinando frutas, especiarias e […]
O Carnaval é a época perfeita para celebrar com comidas e bebidas que são tão animadas e coloridas quanto a festa, veja 5 receitas práticas e temáticas para o Carnaval. Por isso, vale apostar em petiscos e drinks temáticos, criativos e fáceis de preparar, que conquistam pela apresentação e sabor. Segundo a chef Debora Campos, […]
O abacate é uma fruta muito versátil na cozinha, pois pode ser utilizado tanto em preparos doces quanto em salgados, veja 6 receitas fáceis e deliciosas com abacate. Além disso, é uma excelente fonte de vitamina E e fornece gorduras saudáveis para o corpo. Também ajuda na eliminação dos gases, é digestivo e laxativo. Por […]
Aumentar o aporte nutricional das refeições é uma tarefa constante de quem deseja manter uma dieta saudável. Uma maneira prática de fazer isso é inserindo os sucos verdes no cardápio. De modo geral, essas bebidas são compostas por frutas e vegetais ricos em vitaminas e nutrientes, que favorecem a saúde do organismo. Além disso, são […]
É possível manter o consumo adequado de proteínas sem ovo e sem monotonia. O segredo está na escolha de ingredientes estratégicos, que equilibram sabor e valor nutricional em cada garfada. Feijão, grão-de-bico, tofu e quinoa são só algumas das alternativas que garantem pratos consistentes e funcionais. Abaixo, confira 5 receitas deliciosas para quem quer variar […]
Cultura de graça e memória
A exposição Fragmentos da Covid-19 abre acesso a partir deste sábado, dia 8, e reúne fotos que atingem o público como relatos da pandemia em Marília. Vai ficar aberta até 1 de março. É parte do trabalho do coletivo RUP (Retratos de Uma Pandemia) com fotografias de João Carvalho, Rodrigo Alcântara e Wellington Oliveira (Índio), […]
As receitas leves têm um papel fundamental quando se trata de refeições no jantar, veja 6 receitas de pratos leves e saudáveis para o jantar. Além de evitar a sensação de desconforto e peso que refeições mais pesadas podem causar antes de dormir, elas ajudam a facilitar a digestão, permitindo que o corpo descanse melhor […]
O verão está a todo vapor e, com ele, a busca por maneiras deliciosas de se manter hidratado, veja 7 sucos para potencializar o bronzeado no verão. Nada combina melhor com dias ensolarados e céus azuis do que um copo de suco fresco e cheio de sabor, concorda? Pensando nisso, reunimos 7 receitas de sucos […]
Com sua capacidade de ajudar no preparo de pratos de maneira rápida e sem óleo, a air fryer transforma até os mais simples ingredientes em verdadeiras delícias. Para o almoço, ela oferece a praticidade de cozinhar sem perder o sabor e a textura dos alimentos, tornando o processo mais ágil e com menos sujeira. Confira […]
A pele madura, amadura. A pele madura que atura o olhar do tempo pelos olhos dos outros. As marcas, os vincos, os caminhos que a pele vai criando no tempo, suportam o olhar dos outros que julgam o tempo, e que, no tempo, são consumidos pelo medo de madurar também. Como todos, somos filhos da […]
Cultura de graça
O Poli do Jota, um centro esportivo e de cultura e inclusão no bairro JK, terá neste sábado, dia 8, um encontro regional de hip hop com 20 atrações e muitas expressões urbanas . O encontro Paz Pra Nós deve reunir artistas de Marília e pelo menos mais dez cidades e oferece muito mais que […]
Ingressos à venda
O Yara Clube promete um dos mais animados e estruturados bailes e terá grande carnaval para público de toda a região. Com duas noites de folia (01 e 03 de março) e duas matinês para toda a família (02 e 04 de março), o evento vai unir muita música, gastronomia e diversão para sócios e […]
Quando consumidas da maneira correta, as saladas favorecem o emagrecimento e auxiliam no funcionamento do organismo. Isso porque elas são compostas por vegetais, fontes de vitaminas e sais minerais, que contribuem para a saciedade e fornecem benefícios à saúde. Além disso, são versáteis e podem ser enriquecidas com proteínas magras, como frango e ovos, tornando-se […]
A correria do dia a dia, por vezes, atrapalha o lanche da tarde. Por isso, acabamos escolhendo alimentos pouco saudáveis, como salgadinhos e bolachas recheadas. No entanto, existem diversas receitas saudáveis que podem ser feitas em poucos minutos, tudo isso com ingredientes fáceis de encontrar. Pensando nisso, selecionamos 5 receitas de lanches saudáveis para você […]
Se você está em busca de refeições práticas e saudáveis para o almoço, o bolinho fit pode ser uma opção perfeita. Preparados com ingredientes saudáveis e nutritivos, os bolinhos ajudam a manter a dieta em dia sem abrir mão do sabor. Além disso, são ideais para incluir mais proteínas, fibras e vitaminas no cardápio. Pensando […]
A quinoa é um ingrediente versátil e altamente nutritivo que pode ser uma opção saudável para incluir na dieta, veja 7 receitas de salada com quinoa para ajudar a emagrecer. Além de ser uma excelente fonte de proteína, ela também é rica em fibras, tornando-a uma escolha ideal para quem busca emagrecer e ganhar massa […]
Devido às propriedades antioxidantes e nutritivas, os sucos verdes podem oferecer inúmeros benefícios para o corpo, veja 8 sucos verdes para limpar o organismo e emagrecer. Isso porque, quando preparados com os ingredientes corretos, ajudam a diminuir a retenção de líquido, prevenir o estresse oxidativo e auxiliam no processo de emagrecimento. Além disso, fortalecem o […]
Segundo uma pesquisa da Associação Pizzarias Unidas do Brasil (Apubra), o Brasil é o segundo país que mais consome pizza no mundo, atrás apenas dos Estados Unidos, veja 5 receitas de pizza proteica para incluir na dieta. Quem está de dieta ou buscando o aumento de massa muscular não precisa abrir mão da pizza. As […]