Saladas leves e nutritivas são uma ótima opção para o jantar, pois oferecem uma refeição equilibrada, rica em vitaminas, minerais e fibras, sem sobrecarregar a digestão antes do descanso. Com ingredientes frescos, como folhas, legumes e proteÃnas magras, elas ajudam a manter a saciedade, fornecem energia de qualidade e contribuem para a saúde do organismo. […]
O iogurte natural é um ingrediente versátil e nutritivo que pode ser incorporado em diversas preparações práticas e saudáveis, veja 5 receitas práticas e saudáveis com iogurte natural. Rico em proteÃnas, cálcio e probióticos, ele contribui para a saúde digestiva e fortalece o sistema imunológico. Além disso, sua textura cremosa e sabor suave combinam com […]
Preparar receitas deliciosas e práticas para o almoço de domingo é uma ótima maneira de tornar a refeição ainda mais especial. Com opções simples e saborosas, é possÃvel reunir a famÃlia em torno da mesa sem precisar passar horas na cozinha. Por isso, a seguir, confira como preparar algumas opções para transformar o momento em […]
Cultura de graça
Projeto Guri abre a partir desta segunda-feira, dia 3, as inscrições para os cursos de formação musical deste ano com 846 vagas em MarÃlia e região. Nos 28 polos de ensino soma um total de mais de 6.300 vagas. O polo de MarÃlia oferece cursos como iniciação musical para crianças, iniciação musical para adultos, clarinete, […]
De acordo com estudos do Centro de Medicina da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, além de delicioso, o sorvete pode ser um ótimo aliado para ajudar a diminuir o estresse e sentimentos negativos, graças ao triptofano, um aminoácido presente em sua composição que acalma e reduz a agressividade, aumentando a produção de serotonina, o […]
As saladas proteicas são ótimas para quem deseja ganhar massa muscular. Preparadas com ingredientes que contêm nutrientes necessários para uma alimentação saudável, como soja, grão-de-bico e nozes, também favorecem a hipertrofia devido à quantidade de proteÃnas presentes em sua composição. Além disso, podem ser combinadas com folhas para aumentar a saciedade e satisfazer o desejo […]
A quiche proteica é uma excelente opção de refeição para o almoço, pois combina sabor, praticidade e um alto valor nutricional. Rico em proteÃnas, ela ajuda a promover saciedade prolongada, reduzindo a fome ao longo do dia, além de fornecer os nutrientes necessários para a manutenção e o ganho de massa muscular. A seguir, confira […]
O grão-de-bico se trata de um ingrediente nutritivo e saudável que oferece uma variedade de benefÃcios para a saúde, tornando-o uma escolha excelente para incluir em receitas de jantar. Rico em proteÃnas, fibras, vitaminas e minerais essenciais, é também uma ótima fonte de ferro, zinco, magnésio e vitaminas do complexo B, contribuindo para a saúde […]
Seguir uma dieta exige comprometimento, especialmente quando chega o momento de preparar a marmita, veja 5 receitas saudáveis e práticas para levar na marmita. No entanto, com um pouco de planejamento e criatividade, é possÃvel criar refeições que sejam tanto nutritivas quanto saborosas. Ao escolher os ingredientes certos e balancear as porções, é possÃvel manter […]
A lentilha é uma leguminosa muito saborosa e tradicional na alimentação dos brasileiros, veja 6 receitas práticas com lentilha para aumentar a saciedade. E, seja por sua versatilidade ou benefÃcios ao corpo, se tornou perfeita para incluir nas dietas, especialmente para quem deseja perder alguns quilos. Isso porque, assim como outros tipos de grãos, ela […]
O Ano-Novo Chinês é uma das celebrações mais importantes na cultura chinesa, repleta de tradições, sÃmbolos e, claro, comidas deliciosas! A cada ano, famÃlias se reúnem para dar boas-vindas ao novo ciclo e homenageiam, ao longo de 15 dias, um dos 12 animais do calendário chinês. Durante a festividade, a comida desempenha um papel importante, […]
O frango é uma das proteÃnas essenciais para manter a saúde do organismo, especialmente para quem está de dieta ou pratica atividade fÃsica, veja 6 receitas saudáveis e fáceis com frango desfiado. Afinal, ele é rico em vitaminas, fornece energia para o corpo, aumenta a imunidade e ajuda no ganho de massa muscular. E os […]
As férias são o momento mais aguardado para relaxar, aproveitar a famÃlia e naturalmente saborear pratos deliciosos, veja 10 receitas leves e saborosas para voltar à rotina após as férias. Pois, é comum que os excessos alimentares e a falta de exercÃcios fÃsicos nesse perÃodo deixem a rotina desajustada e transformem o retorno aos hábitos […]
As saladas são pratos muito nutritivos que oferecem diversos benefÃcios ao corpo. E, apesar de serem vistas como sem graça, são totalmente adaptáveis e podem ganhar novos sabores. Para isso, basta realizar combinações deliciosas entre vegetais e temperos que conferem um gostinho irresistÃvel ao prato. A seguir, confira 7 receitas de saladas nutritivas para o […]
Os rins e o fÃgado desempenham papéis fundamentais na detoxificação do organismo. Os rins filtram o sangue, eliminando toxinas e resÃduos por meio da urina, enquanto o fÃgado metaboliza substâncias nocivas, transformando-as em compostos menos tóxicos ou elimináveis. Para manter esses órgãos funcionando de forma eficiente, o consumo de chás com propriedades desintoxicantes pode ser […]
O peito de frango é um dos ingredientes mais versáteis e queridos na cozinha brasileira, veja 6 receitas incrÃveis com peito de frango para o almoço. Rico em proteÃnas e fácil de preparar, pode ser utilizado em uma variedade de receitas, agradando os mais diversos paladares. Com alguns ingredientes, é possÃvel criar pratos saborosos e […]
Após o almoço de domingo, as sobremesas geladas são um dos principais atrativos, veja 7 receitas de sobremesas geladas para o domingo E, se você gosta de curtir o momento, mas também não abre mão de apreciar um delicioso doce, as opções práticas são uma excelente indicação para você. Isso porque elas são simples de […]
É perfeitamente possÃvel preparar doces veganos deliciosos, repletos de sabor e criatividade, utilizando ingredientes simples e acessÃveis. Ao substituir produtos de origem animal por alternativas vegetais, dá para criar sobremesas incrÃveis que agradam a todos os paladares. Por isso, a seguir, confira 5 receitas de doces veganos incrÃveis! Rolo de canela vegano (cinnamon roll) Ingredientes Massa […]
A carne moÃda é uma opção deliciosa e extremamente versátil para o preparo de receitas no jantar. Seu sabor único combina bem com uma ampla variedade de temperos e ingredientes, permitindo criar pratos que agradam aos mais diversos paladares. Além disso, sua textura facilita o preparo de refeições rápidas e práticas. A seguir, confira 7 […]
As receitas de bisteca de porco são uma excelente escolha para um almoço saboroso, oferecendo uma grande versatilidade na preparação. Esse corte pode ser combinado com diferentes temperos, molhos e acompanhamentos, adaptando-se facilmente a refeições simples ou mais elaboradas. Além disso, essa carne traz um equilÃbrio perfeito entre maciez e sabor, transformando a refeição em […]