Sentir ondas de calor, suar do nada e acordar no meio da noite como se estivesse em um forno ligado no máximo não é exagero. Para muitas mulheres, os calores da menopausa são reais, intensos e diários. Mas um alívio natural e eficaz vem ganhando cada vez mais espaço entre as recomendações de especialistas: o chá de amora. Ele não apenas refresca, mas também regula os hormônios — e pode transformar seu bem-estar.
O melhor chá para calores da menopausa
Entre todas as ervas medicinais estudadas, a folha de amora (Morus nigra) é a mais indicada para quem sofre com os calores da menopausa. Isso porque ela contém fitoestrógenos, substâncias vegetais com ação semelhante ao estrogênio, hormônio que despenca durante esse período da vida feminina. O resultado? Menos ondas de calor, menos suor noturno e até melhora no humor.
Estudos conduzidos por universidades brasileiras e japonesas mostram que o uso contínuo do chá de amora pode reduzir a intensidade das ondas de calor em até 60%. Além disso, mulheres que tomaram o chá por pelo menos 60 dias relataram também melhora na qualidade do sono e mais disposição durante o dia.
Como preparar o chá de amora corretamente
A eficácia desse chá começa pela forma como ele é preparado. Não adianta usar sachês industrializados ou folhas de origem duvidosa. O ideal é adquirir folhas secas de amora em lojas de produtos naturais confiáveis.
- Ferva 1 litro de água e desligue o fogo assim que levantar fervura.
- Adicione 1 colher de sopa cheia das folhas secas.
- Tampe e deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe e beba ao longo do dia, de preferência sem adoçar.
Especialistas recomendam o consumo diário de 3 a 4 xícaras, mantendo o preparo sempre fresco. É importante respeitar a dose para evitar efeitos colaterais como queda de pressão em pessoas sensíveis.
Outros benefícios do chá de amora
Embora o foco principal seja o alívio dos calores da menopausa, o chá de amora oferece uma gama de benefícios adicionais. Ele ajuda a estabilizar os níveis de glicose, tem efeito levemente diurético (evitando inchaços) e combate os radicais livres, retardando o envelhecimento precoce da pele.
Outro ponto positivo é sua ação no sistema nervoso. A amora contém flavonoides que atuam como reguladores do humor, sendo um bom coadjuvante em casos de irritabilidade, ansiedade e até leve depressão, sintomas comuns nessa fase.
Alternativas naturais que podem complementar o tratamento dos calores da menopausa
Se você busca uma rotina mais completa, o chá de amora pode ser associado a outras plantas medicinais que também atuam nos sintomas da menopausa:
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- Sálvia: conhecida por reduzir a sudorese excessiva;
- Cimicífuga (black cohosh): atua na regulação hormonal, mas deve ser usada com acompanhamento;
- Erva-de-São-João: melhora quadros leves de depressão e ansiedade.
É importante lembrar que, mesmo sendo naturais, essas ervas devem ser usadas com orientação, especialmente por quem já faz uso de medicação contínua.
O que dizem as mulheres que testaram?
Marta, 52 anos, começou a tomar o chá de amora após uma indicação em um grupo de Facebook sobre menopausa. “Estava dormindo mal, acordando suada e cansada. Com 15 dias de chá, já senti uma diferença absurda. Agora, faz parte da minha rotina”, relata.
Já Ivone, 48 anos, preferiu associar o chá a caminhadas leves e meditação. “Os calores da menopausa me deixavam irritada e impaciente. O chá acalmou muito, tanto o corpo quanto a mente”, conta.
Esses relatos reforçam o que os estudos vêm apontando: não é milagre, mas sim uma estratégia natural eficaz quando incorporada com regularidade e responsabilidade.
Quando procurar um médico
Apesar dos benefícios, é essencial lembrar que cada corpo reage de uma forma. Se os sintomas forem intensos, persistirem por mais de 6 meses ou interferirem na sua rotina de maneira significativa, vale conversar com um ginecologista. Em alguns casos, pode ser necessário combinar fitoterapia com tratamentos hormonais convencionais ou alternativos.
O chá de amora é seguro, mas não substitui acompanhamento médico. Mulheres com histórico de câncer hormonodependente, por exemplo, devem evitar o uso sem avaliação especializada.
Um ritual de cuidado e reconexão
Mais do que apenas um chá, esse momento pode virar um ritual diário de autocuidado. Preparar a infusão com atenção, tomar aos poucos, refletir sobre o corpo e os sinais que ele dá… tudo isso contribui para viver a menopausa de forma mais consciente, presente e serena.
E por que não aproveitar para transformar o incômodo em oportunidade? Os calores da menopausa podem ser o alerta que faltava para adotar um estilo de vida mais equilibrado, com alimentação leve, menos cafeína, menos estresse — e mais tempo para você mesma.
